Se você chegou aqui é porque escolheu se cuidar e se autoconhecer, decidiu a seu favor . Parecerá estranho, óbvio o que direi mas, esquecemos que somos um todo e não partes ,ou seja, somos seres para sermos felizes estarmos bem física, emocional ,social ,intelectual e espiritualmente. Ao escolher o “como” chegar a seu objetivo de emagrecer leve em consideração a vida que você leva ,o que acredita que te levou ao excesso de peso, como se vê diante as mudanças que terá que passar .Pergunte a si mesma (o),o que depende de mim e o que não depende. Por exemplo, horário que trabalho não tenho como mudar; as rotinas fixas com escola ,cursos e etc. O que você não pode mudar, o tratamento tem que ser capaz de se encaixar na sua vida e ,não vc desistir de se cuidar por um método que não se encaixa.
Como posso me melhorar? Quais práticas posso trazer à minha vida? Como me organizar melhor?
Faça uma auto avaliação, quem sou eu ; O que preciso realmente para me sentir bem comigo ;O que posso organizar em mim e minha vida; O que não abro mão. Não entre em um tratamento que tire seu bem estar e felicidade pois é sinal certo de fracasso ,de não continuidade. Com certeza você vai precisar modificar alguns hábitos alimentares, comportamentos, modo de pensar em relação a comida e modo de ver a vida mas, tudo isso deve estar de acordo com seu dia a dia ,seu organismo ,relógio biológico . Não pode ser sacrifício, privação por privação ,tem que ser consciente ,escolhas a seu favor ,acreditar que é bom pra você. Saber que menos calorias emagrece todos sabem ,o que é mais saudável ou não também e, porque não conseguem seguir pra vida toda? Porque qualquer método que vá contra seus princípios ,crenças e alegria nunca irá funcionar a longo prazo.
Caso escolha usar algum medicamento, o faça com responsabilidade, busque um médico especializado e, faça o acompanhamento. Não basta conseguir uma receita e nunca mais voltar ao consultório.
Lembre-se que cada pessoa é única ,o que “funcionou” para a amiga, irmã ,mãe, vizinha, colega de trabalho ,artista famoso e etc. , não necessariamente fará o mesmo efeito ou bem a você! Busque personalizar , o que escolher é para e por você!!! Pois somente você sabe ,ou vai aprender a saber, o que faz bem ou não ao seu organismo. O que te causa diarreia ou prisão de ventre, o que te causa acidez exagerada, azia, intolerância, mal estar e etc.
Temos muitas ferramentas hoje em dia para que você seja mais saudável, feliz e sentindo bem estar físico e emocional. O emagrecimento é consequência disso.
Consciência , sempre pensar antes de comer algo (poder posso mas preciso disso agora?), sem culpa, responsabilidade com o que faz e coloca dentro de seu corpo…não pense em calorias ,pense em saúde ( alimentos saudáveis também possuem calorias ,mas nutrem seu corpo). O que você esta ingerindo vai te fazer bem ,te trás benefícios? Você esta nutrindo seu organismo ou o deixando doente? Porque o sabor só existe enquanto o alimento está dentro da boca, engoliu, acabou o sabor só estará se “enchendo”…e de que? Será que o que pensa ser uma delícia é mesmo? Já saboreou de verdade?
O que você quer realmente? Uma coisa é ser gordo(a) ou magro(a),outra totalmente diferente é ser saudável ou não. Suas escolhas vão dizer se ficará magra e doente ,magra e saudável.
Importante: Se tiver compulsão alimentar ,deve tratar ou NADA do que fizer, escolher ,terá resultado. O tratamento é através da psicoterapia cognitiva comportamental (TCC). Não é complicado acabar com a compulsão, garanto! E é rápido ,uma média de 2 meses. Dependendo das complexidades emocionais de cada um pode ser mais rápido ou mais demorado.
Lembrando que aqui estou dando ênfase no emagrecimento, porem estas dicas todas valem pra qualquer escolha e mudanças que você considera necessárias em sua vida. Como disse no inicio,somos um todo!! Na psicoterapia de emagrecimento “entramos” pela porta da cozinha mas, mudamos a “casa” (nossa vida) como um todo. Se você faz escolhas alimentares melhores, fará escolhas melhores em todos os aspectos (amizades ,profissionais ,familiares ,etc.)
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