Sem dúvidas, o término de um relacionamento – seja um namoro ou casamento – não é nada fácil. Afinal, você está quebrando um vínculo íntimo com uma pessoa que passou um bom tempo ao seu lado.
Mas o impacto dessa experiência pode ser um tanto quanto “traumática” para algumas pessoas. Assim, durante esse período é comum ter a sensação de vazio e surgir emoções negativas.
“Junto com um rompimento vem muitas perdas: sonhos, futuro da relação, intimidade, amor, atividades sociais, amizades em comum e muito mais. O término pode dar a impressão que a vida também acabou e afetar a saúde mental”, explica Rejane Sbrissa, psicóloga cognitivo comportamental.
Como o término de um relacionamento afeta a mente
Seja qual for o motivo da separação, o rompimento de um relacionamento pode afetar seriamente a saúde mental das pessoas. Culpa, raiva, tristeza, arrependimento, estresse e angústia são dos sinais que podem surgir.
De acordo com Rejane, principalmente para pessoas que já se encontram deprimidas, o término pode ser um gatilho para desenvolver o transtorno de vez. Por isso, é importante estar atento aos sintomas da depressão:
- Dor física;
- Perda ou ganho de peso sem estar fazendo dieta;
- Diminuição no interesse e prazer em fazer as atividades do dia a dia;
- Insônia;
- Ansiedade;
- Tristeza;
- Desesperança;
- Perda de motivação;
- Falta de foco e concentração;
- Pensamentos suicidas.
Nesse sentido, quando passamos por situações como essa, hormônios como o cortisol e adrenalina aumentam. Consequentemente, ficamos mais irritados e isso pode afetar a rotina e afetar até mesmo o círculo social.
Importância da rede de apoio
A psicóloga ressalta a importância de ter o apoio de amigos e familiares após o término. Isso porque eles podem fazer companhia para a pessoa. “Não nascemos grudados em ninguém, lembre-se de que você tinha uma vida antes, se resgate”, diz Rejane.
Dicas para lidar com o término de um relacionamento
Passar por esse momento não é fácil. Mas Rejane separou algumas dicas que podem te ajudar:
- Não fuja do luto: assim como qualquer outro tipo de perda, precisamos passar pela fase do luto. Portanto, não finja que nada aconteceu. Acolha seus sentimentos, viva sua tristeza, chore, e lembre-se que tudo passa;
- Cuide bem de si mesmo: faça coisas que você gosta, como por exemplo, sair para fazer compras, se exercitar ou fazer skincare;
- Esteja com pessoas próximas: se distraia e procure estar do lado de seus amigos ou familiares. Isto é, não passe por esse momento sozinho. Eles são fundamentais durante o processo;
- Redescubra-se: busque fazer coisas diferentes do que fazia enquanto casal, como conhecer novos lugares, por exemplo;
- Organize-se: organize seu ambiente, sua casa, seu quarto, etc. A organização externa nos ajuda na organização interna, dos pensamentos e sentimentos;
- Busque ajuda psicológica: por fim, se os sentimentos estiverem muito difíceis de lidar, atrapalhando o seu cotidiano, procure um psicólogo especializado.
Fonte: Rejane Sbrissa, psicóloga cognitivo comportamental especializada em compulsões.
Link: https://vitat.com.br/termino-de-um-relacionamento-como-lidar/
