Por que ao se imaginar em detalhes o que você vai comer reduz a vontade
de comer doces? O que esse tipo de pensamento provoca no cérebro a ponto
> de reduzir o apetite?
R: O nosso cérebro não sabe a diferença entre o real e o imaginário…o que ele enxerga e sente…pra ele é verdade,mesmo que seja só mentalmente.Por isso funciona se a pessoa se imagina em detalhes comendo seu doce predileto…saboreando…sentindo até o cheiro.Funciona com salgados também,pois para o cérebro é como se voce estivesse comendo de verdade.Se já comeu,já saboreou,já sentiu o prazer que aquele alimento dá…então o cérebro entende que não precisa comer muito quando parte para o real e,muitas vezes nem precisará comer realmente.
2. Durante quanto tempo, em média, é preciso se imaginar comendo?
R: Não tem um tempo definido…mas sempre termine ,vá até o final da experiencia de saborear…imaginar o que quer comer como se estivesse comendo de verdade.É muito importante visualizar…ter a imagem de si comendo,a imagem do alimento que desejou.Em média,esse processo deve ter no minimo 10min.
E quem tem dificuldade de visualizar a comida em detalhes, qual a
estratégia para conseguir chegar lá? Pensar no cheiro ou no sabor da comida?
R: Quem tem dificuldade de imaginar saiba que é treino…vá tentando,se concentrando diariamente.Fica mais facil se tentar todos os dias mesmo horario,pois o organismo se habitua mais facil a rotinas,é como se ele se preparasse para o que sabe que vai acontecer.Lógico que estar sozinha,em um lugar silencioso,ajuda muito a quem tem dificuldade de concentração.mas,é treino!Quanto mais detalhes der a sua mente,melhor.Cheiros…sabor,visual,textura…tente ter todas as sensações que o alimento escolhido lhe causa.
Você acredita que visualizar a comida em detalhes é algo que realmente
funciona para reduzir o apetite? Se não, cite um exercício que você usa
com seus pacientes e funciona.
R: Acredito sim,funciona mesmo…vale a pena,treine…
Assim como imaginar outras situações também funcionam.uso muito com minhas pacientes,que acabam por descontar emocões na comida,que imaginem os sentimentos que as fazem comer…exemplo: quando esta chateada com alguem e não consegue dizer a pessoa…ela imagina que esta falando o que quer pra pessoa em questão…com todos os detalhes,imagina a pessoa,o rosto,se veja falando o que deseja…enfim,faça a cena em mente e a sensação passa,a mente entende que vc realmente falou com a pessoa,não faz a distinção de realidade e imaginação,se ela enxerga,pra ela é verdade,aconteceu realmente.!
