Psicologicamente solitude e solidão são percepções diferentes em estar sozinha (o). Na solidão a pessoa sente tristeza, isolamento não desejado, desconexão com o mundo. Na solitude,estar sozinha (o) é uma escolha baseada em autoconhecimento, percepção de si, reflexão que traz um sentimento de plenitude, paz.
Se você está sentindo vazio interno, tristeza, desconexão com o mundo mesmo estando em meio a muitas pessoas, é solidão, pois esta não se caracteriza em estar só e sim,se sentir só. Essa é a principal característica, diferenciação entre solidão e solitude. Na solitude você não se sente sozinha em situação alguma, porque está sempre acompanhada de si. Desfruta a vida estando acompanhada ou nos momentos a sós consigo mesma, pois esses momentos são aproveitados para aumentar a conexão interior, autoconhecimento, renovar energias e crescimento pessoal.
Alguns aspectos como o machismo e expectativas sociais, influenciam demais na saúde mental e, consequentemente nas escolhas femininas. Ou seja, faz com que estas escolhas de vida, por exemplo, ter ou não um companheiro, sejam limitadas ética e socialmente.
O estigma é grande pois há a dificuldade social na aceitação da autonomia feminina. Esse julgamento social, esse machismo estrutural faz muito mal a saúde mental das mulheres e, com isso, uma dificuldade em ter uma autoestima boa. Porque julgam que uma mulher ou deve sair acompanhada ou ficar quieta em casa. Essa pressão faz com que muitas mulheres criem inseguranças, medo em sair sozinhas, deixar de ir à lugares sem companhia, vergonha quando estão sozinhas. Tudo isso vai minando a autoestima feminina muitas vezes levando a ansiedade generalizada e depressão.
Como ter solitude!
Ao buscar autonomia, liberdade em escolher estar sozinha, não se submeter a julgamento e preconceito social, aprendendo a se amar, fortalecendo a autoestima, autocuidado e autoconfiança através do autoconhecimento. Procurar um tratamento psicológico. Práticas como meditação, contato com a natureza, exercícios físicos, ócio criativo, procurar atividades solitárias e sentir como faz bem. Organizar pensamentos e sentimentos. Um diário de atitudes, vontades e sentimentos do dia. Criar consciência do que é seu e o que é influência social. O que você realmente gosta e quer e o que é convenção. Quem é você e o que te faz feliz.
Quando ficar só não acontece por escolha!
O isolamento imposto a certas adversidades da vida, realmente levam ao adoecimento da saúde mental. Normalmente gerando depressão crônica, insatisfação com a vida, estresse crônico ansiedade generalizada, angústia, as vezes podendo levar ao suicídio.
Quando a solidão acontece, o importante é perceber se começa a ter sintomas que não aconteciam anteriormente, (exemplo: voce vai perdendo a vontade de fazer coisas que antes gostava; sem ânimo para nada; insônia ou hipersonia, desesperança, tristeza profunda etc.) Ao persistirem os sintomas e você não se reconhecer mais a mesma, é importante transformar esse sentimento de solidão em solitude. Procurar um profissional especializado será necessário para te auxiliar no processo de autoconhecimento e autonomia.
A solidão se torna depressão e/ou ansiedade generalizada quando os sintomas persistem por mais de 3 meses sem iniciar um tratamento, ou seja, os sentimentos de tristeza profunda, perda de prazer, pensamentos negativos, medos, desesperança, vazio interno se tornam crônicos. Assim causando sintomas físicos também como insônia ou hipersonia, perda ou ganhou de peso corporal, dores musculares, fadiga, falta de foco, entre outros.
Tem vontade de mudar, mas tem medo de sentir solidão:
Se você tem essa vontade, esse desejo de autonomia já é um bom sinal de que vai enfrentar o medo da solidão, pois cansou de depender emocionalmente de outros.
Você precisa saber que se submetendo ao processo de aprender a solitude, não vai mais existir solidão. Então não precisa temer o que passou a vida sentindo. Porque quem não ” se tem “, ” não se frequenta”, só viveu em solidão acompanhada. Ou ficamos bem conosco ou nunca nos teremos. Viveremos em solidão eterna. O autoconhecimento é essencial para nossa felicidade genuína. Enquanto dependermos de outros, sempre estaremos sozinhas. Porque as relações de dependência são sempre acompanhadas de cobranças.
Quando temos a nós mesmas, os outros se aproximam, ou são atraídos, justamente pela felicidade que a solitude proporciona. E se você não precisa de alguém você escolhe estar com os outros somente por quem são, pela simples presença. Por amor ❤️
