Considera-se obeso, toda pessoa que está insatisfeita com seu corpo, acima de seu peso ideal.
Como podemos saber nosso peso ideal?
Servindo como parâmetro, podemos usar o cálculo IMC (Índice de Massa Corporal) para descobrir se estamos em nosso peso ideal.
IMC = Peso
(Altura x Altura)
Veja como é fácil. Para saber se uma mulher de 1,65 m e com 70 quilos de altura encontra-se acima do peso:
IMC = 70 = 25, 7
(1,65 x 1,65)
| Mulher | Homem | |
| Abaixo do peso | abaixo de 19 | abaixo de 20 |
| Normal | 19 a 23,9 | 20 a 24,9 |
| Obesidade leve | 24 a 28,9 | 25 a 29,9 |
| Obesidade moderada | 29 a 38,9 | 30 a 39,9 |
| Obesidade grave ou mórbida | acima de 39 | acima de 40 |
Fonte: OMS (Organização Mundial da Saúde)
IMC para crianças e adolescentes:
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(Fonte: Diet Book Junior; Cunha, Lara natacci; ed.Mandarim)
O peso ideal de cada um, é aquele em que você está se sentindo bem. É quando você se olha no espelho e se gosta. É quando veste suas roupas e se acha linda. Não importa o número que a balança está marcando.
O que é caloria?
É a unidade padrão para medir a energia proporcionada pelos alimentos. O corpo gasta energia para manter as atividades básicas e vitais (pulmonar, cardíaca, etc.) e outras, como andar, trabalhar, etc.
Essa energia é fornecida por três nutrientes:
proteínas (1g = 4 calorias)
gorduras (1 g = 9 calorias)
carboidratos (1 g = 4 calorias)
Assim, o valor calórico de um hambúrguer, por exemplo, é determinado pela quantidade de proteínas, gorduras e carboidratos que ele fornece.
Se você consome mais calorias do que gasta, a energia fica acumulada no corpo e você engorda. Caso gaste a mesma quantidade que consome, seu peso fica mantido; e se você gastar mais calorias do que ingere, emagrece.
Lembre-se que a quantidade de calorias que uma pessoa necessita varia de acordo com a idade, o sexo e a atividade física.
